Un passo al giorno
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Un passo al giorno
“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini & Vois. Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5 minuti per te per rallentare e soffermarti su ciò che conta per te, per non perderti tra le urgenze quotidiane, per non dimenticarti di te e di ciò...
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538 - La forza nascosta dei piccoli cambiamenti
Un anno dopo l’uscita de La forza nascosta dei piccoli cambiamenti, festeggiamo ascoltando le voci di chi ha messo in pratica il metodo.Abitudini, cos...
537 - Se hai mille idee e vuoi farle tutte subito
Hai mille idee e vorresti farle tutte subito? È una sensazione comune a chi è creativo, motivato e capace di organizzarsi.
In questa punt...
536 - Mettere CONFINI: quando il limite diventa forza
Da oggi inizia una nuova rubrica: una parola da portare con te per sette giorni. La parola di oggi è Confini. Intesi come limiti, ma anche soglie: ciò...
535 - I benefici di 10 minuti di ispirazione al giorno
Bastano 10 minuti al giorno di ispirazione per stare meglio?
In questa puntata parliamo di uno studio dell’University of California, Berk...
534 - Reperibilità 24/7? Ecco perché non funziona
Essere sempre reperibili non significa lavorare bene.In questa puntata parliamo di confini, orari, concentrazione e produttività reale. Scoprirai perc...
533 - Bellezza ed efficienza: davvero dobbiamo scegliere?
Questa puntata è supportata da RelaxSan.
https://www.relaxsanshop.it/it/
Superare i propri limit...
532 - Il superpotere per il tuo benessere
Giovedì 15 gennaio 2026 ore 18:45 Casa Exforo - Padova
Il Club della Salute - organizzato da Show 4 Health Lo Spettacolo della Salute e S...
531 - Perché restiamo sempre nella nostra zona di comfort?
La paura del cambiamento spesso si maschera da realismo o prudenza.
In questa puntata parliamo di comfort zone, decisioni rimandate e rischio pe...
530 - Perché senti di non concludere mai niente?
Ti capita di arrivare a fine giornata stanco, ma con la sensazione di non aver concluso nulla?
In questa puntata parliamo di perché essere sempr...
529 - Il capitale invisibile che fa la differenza
Cos’è davvero il capitale? In questa puntata partiamo da una domanda che mi è stata posta durante un’intervista di Domenico Bua nel suo podcast Stori...
528 - Il mito del tempo di qualità per dedicarti ai tuoi progetti
Hai un progetto nel cassetto, un obiettivo che senti importante, ma non è mai il momento giusto per iniziare. Le giornate sono piene, la routine assor...
527 - Come stare nell’incertezza durante una fase di transizione
Quando sei in una fase di cambiamento, l’incertezza può farti sentire instabile, come se dovessi trovare equilibrio prima di muoverti. In questa punta...
526 - Sentirsi bloccati in una crisi di transizione: accettare il cambiamento per ritrovarsi
Ci sono fasi della vita in cui ti senti bloccata in una transizione: non sei più quella di prima, ma non sei ancora diventata quella che sarai.
...
525 - Pretendere la perfezione dagli altri: il lato nascosto del perfezionismo
ll perfezionismo non è tutto uguale. In questa puntata approfondiamo il perfezionismo orientato verso gli altri, quello più difficile da riconoscere e...
524 - Perché fissare obiettivi può trasformare la tua vita
Molte persone hanno smesso di fare buoni propositi a inizio anno. Per paura di fallire, per stanchezza, o perché “tanto non li rispetto mai”.
In...
523 - Nuovo anno: e se invece di un nuovo inizio fosse un cambio di direzione nella tua vita?
Nuovo anno.
E se invece di un nuovo inizio... fosse un cambio di direzione di vita, di obiettivi?
Chiudi l’anno chiedendoti...
522 - Perfezionismo socialmente prescritto: perché il giudizio degli altri ti blocca
In questa puntata parliamo di perfezionismo socialmente prescritto, una delle forme più diffuse di perfezionismo legato al giudizio degli altri. È que...
521 - Liberarsi dal perfezionismo: 5 step per superare la paura di non essere all’altezza
La paura di non essere all’altezza è uno degli effetti più comuni del perfezionismo orientato su sé stessi: una pressione interna che lega il valore p...
520 - I tre principali tipi di perfezionista
Il perfezionismo non è voler fare bene le cose. È una lente che aumenta pressione, stress e procrastinazione e che spesso consuma tempo ed energia inv...
519 - Una giornata speciale per praticare gentilezza e compassione
In questa giornata particolare (Natale), ripropongo la puntata dello scorso anno... perché sempre attuale.
Sono Stefania Br...
518 - L'inganno del perfezionismo: perché non ti rende felice
Il perfezionismo viene spesso considerato un valore, ma può diventare un ostacolo concreto all’azione. In questa puntata di Un passo al giorno parliam...
517 - Perché smettiamo di provarci (anche quando ci teniamo davvero)
Perché smettiamo di inseguire un obiettivo?
Non sempre per mancanza di motivazione o forza di volontà.
In questa puntata di Un pass...
516 - Che tipo di persona diventi mentre insegui un obiettivo
Quando insegui un obiettivo non stai solo cercando un risultato. Stai anche allenando un certo modo di pensare, di reagire alla fatica, di parlare a t...
515 - Cosa succede nelle giornate in cui non combini niente
Ci sono giornate in cui fai tante cose, ma a fine giornata senti di non essere andata avanti. In questa puntata parliamo di cosa succede davvero in qu...
514 - Perché facciamo fatica a essere costanti anche quando l’obiettivo è importante
Molte persone pensano di non avere disciplina perché fanno fatica a essere costanti nel tempo. In realtà, spesso il problema è un altro: obiettivi tro...
513 - Perché l’idea ci entusiasma più della realtà
Ti è mai capitato di partire entusiasta su un’idea o un progetto e poi perdere energia strada facendo?
In questa puntata parliamo della differen...
512 - Perché iniziamo tante cose ma facciamo fatica a portarle avanti
Ti capita di iniziare qualcosa e, quasi subito, ritrovarti con la testa altrove?Altri progetti, altre idee, altre possibilità che sembrano chiamarti m...
511 - La paura di aver sprecato tempo: continuo o sto sbagliando strada?
In questa puntata parliamo di cosa succede quando un obiettivo è già partito, ma a un certo punto si inceppa. Quando l’entusiasmo cala, la fatica aume...
510 - Cosa faresti se smettessi di voler piacere agli altri?
Cosa cambierebbe nella tua vita se smettessi davvero di voler piacere agli altri?In questa puntata esploriamo quanto il bisogno di approvazione influe...
509 - Quando scegli tu cosa fare
In questa puntata esploriamo il legame tra libertà di scelta e motivazione intrinseca: perché si spegne quando ci sentiamo controllati e perché si ria...
508 - Come i media modellano la nostra speranza
Siamo immersi in un flusso continuo di notizie, social e contenuti che modellano, spesso senza che ce ne accorgiamo, il nostro livello di speranza. In...
507 - Cosa ti sta dicendo la tua pigrizia?
“Lo so cosa dovrei fare… ma non ci riesco, sono troppo pigra”Se ti capita di pensare che ciò che ti blocca sia pigrizia, questa puntata ti farà vedere...
506 - Pianificare senza rigidità
Se continui a dirti “Devo organizzarmi meglio” e poi ti senti fuori rotta dopo due giorni, questa puntata è per te. Parliamo di perché la pianificazio...
505 - Quando è stata l’ultima volta che hai fatto valere il tuo punto di vista?
Quando è stata l’ultima volta che hai fatto valere il tuo punto di vista?In questa puntata parliamo di confini, assertività e valori: quei momenti in...
504 - Il coraggio dell’essere “nella media” per essere straordinari in ciò che conta
Per essere eccezionali in ciò che conta davvero, dobbiamo accettare di essere “nella media” in molte altre cose. Scopri perché puntare al massimo ovun...
503 - Quando vuoi avere tutto sotto controllo
Hai un progetto che continui a rimandare perché “manca ancora un dettaglio”? In questa puntata parliamo di quando il perfezionismo diventa procrastina...
502 - Perché iniziamo dalle cose piccole (e cosa fare invece)
Ti capita di iniziare la giornata dalle cose piccole, veloci, “facili”… e arrivare a sera senza aver toccato ciò che conta davvero? Non è mancanza di...
501 - La fortuna favorisce la mente preparata
“La fortuna favorisce la mente preparata”, diceva Pasteur. E oggi capiremo perché alcune opportunità sembrano “capitare” solo a chi, in realtà, si sta...
500 - 500 passi, 500 giorni!
Per festeggiare le 500 puntate, oggi facciamo qualcosa di speciale: una raccolta delle citazioni più belle che ho condiviso nella mia newsletter del l...
499 - La mancanza di priorità e la paura di metterti in gioco
Ti capita di non avere mai una scala di priorità davvero chiara? Di voler cambiare, ma poi restare ferma, fermo perché… finché tutto resta nella tua t...