Sunday Secrets - Entspannter Erfolg I Lifebalance I Yoga I Meditation
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Sunday Secrets - Entspannter Erfolg I Lifebalance I Yoga I Meditation
Sunday Secrets – der Podcast für Frauen in der Lebensmitte (Midlife), die sich neu orientieren und ihr Leben selbstbestimmt gestalten möchten. Du befindest dich mitten im Leben. Du hast viel getragen, viel gegeben – für Partner, Kinder, Beruf. Und jetzt spürst du: Etwas will sich neu sortieren. Sund...
قسمتهای اخیر
382 قسمت
Warum wir uns oft schon vor der Wahrheit verrückt machen
382: Ich bin im Urlaub, als mir ein Leberfleck auffällt. Dunkler als die anderen.
Beim Hautarzt dauert der Blick kaum zehn Sekunden: „Verdacht a...
Was willst Du eigentlich?
381: „Mir egal" – was steckt wirklich in diesem Satz? In dieser Episode nehme ich ihn in die Hand wie einen kleinen Stein und schaue ihn von allen Sei...
Wer bist Du, wenn niemand zusieht? – Die wichtigste Frage der Lebensmitte
380: In dieser Episode erzählt Claudia, was ihr zweiter Roman gerade mit ihr macht – und warum die Frage dahinter so viel tiefer geht als Schreiben.
Der Sommer fragt nicht, ob Du fertig bist – Wie Du wieder mehr Lebendigkeit in Deinen Alltag holst
379: Neulich abends auf der Terrasse. Hängekorbsessel. Nackte Füße auf warmen Fliesen. Irgendwo ein Rasensprenger mit seinem gleichmäßigen Tsch. Tsch....
Zeit für Kraft – Woran Du merkst, dass Dein Körper mehr braucht als Durchhalten
378:In dieser Episode spreche ich über etwas sehr Persönliches:
Ein altes Foto, das mich aufgeweckt hat — und die Frage, die es ausgelöst hat:
Halbzeit – Warum die wichtigste Frage dieses Jahres nicht lautet: Was habe ich geschafft
## 377: In dieser Folge erfährst Du:
- warum Jahresmitte-Fragen oft die falschen sind – und welche Frage wirklich zählt
- wie Selbs...
600 Sonntagmorgen – Warum echte Verbindung heute wichtiger ist denn je
## #376: In dieser Folge erfährst Du:
- warum ich beim ersten Newsletter ernsthaft gezweifelt habe – und was mich trotzdem weitermachen l...
Autopilot im Alltag – Warum Du Dein Leben nur noch erledigst statt es zu erleben
375: Neulich im Supermarkt: eine Frau am Joghurtregal. Sie schmeißt den Naturjoghurt 1,5% in den Einkaufswagen, ohne hinzusehen. Ohne zu überlegen. Ei...
Warum Du Dir Freude nicht erlaubst – und immer erst „alles andere“ erledigen willst
374: Ich kam im März von der Buchmesse in Leipzig nach Hause.
Mit so vielen Ideen für meinen zweiten Roman, dass mir fast schwindelig war.
...
Warum Du Dich nicht traust, groß zu denken – und wie Du Dir endlich erlaubst, mehr zu wollen
373: Ich saß auf meinem Sofa.
Das Handy in der Hand.
Und scrollte durch eine WhatsApp-Gruppe.
Sydney. Südafrika. Kuala Lumpur. Südse...
Mehr Lebensfreude im Alltag – Warum kleine Momente Dich zurück zu Dir bringen
372: Ich stand am Hotelzimmerfenster.
Ein kleines Plastikröhrchen in der Hand.
Ich puste.
Eine Seifenblase steigt zwischen den Ästen...
Ich dachte, ich wäre schon weiter – Warum Selbstzweifel in der Lebensmitte ganz normal sind
371: Ich sitze in einem Café in Paris – einen Tag nach meinem 61. Geburtstag.
Und ich merke: Ich dachte, ich wäre weiter. Klarer. Fertige...
Was ich von Engelbert gelernt habe – Warum echte Nähe nichts mit Helfen zu tun hat
370: Engelbert ist ein Meerschweinchen.
Und was ich von ihm gelernt habe, hat mehr mit echter Nähe zu tun
als jedes Gespräch über Mitgefüh...
Ich schaff das nicht
369: Ich schaff das nicht.
Zumindest nicht so, wie es manchmal aussieht.
Ich werde oft gefragt, wie ich das alles unter einen Hut bekomme....
Warum Du Dich ständig zurückhältst – und wie Du wieder lebendig wirst
368: Was, wenn Du Dich gar nicht verloren hast –
sondern Dich nur zu lange zurückhältst?
Ich liege auf dem Sofa, scrolle durch Instagram…<...
Wenn Du Dich fehl am Platz fühlst – Warum Selbstzweifel oft ein Zeichen für Wachstum sind
367: Zwischen Jedi-Rittern und Elfen bin ich bei mir angekommen Was, wenn Du Dich gar nicht verloren hast – sondern nur kurz den Kontakt zu Dir selbst...
So wie früher will ich nicht mehr
366: Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einer Entscheidung.
Sondern mit einem Moment.
Du sitzt da, liest eine Nachricht...
Der Körper weiß es zuerst – Intuition verstehen und Körpersignale richtig deuten
365: Manchmal spüren wir zuerst im Körper, dass sich etwas verändern will – lange bevor unser Kopf versteht, was eigentlich los ist.
Vielleicht...
Grenzen setzen und bei Dir bleiben – Warum Veränderung Dein Umfeld irritiert
364: Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Satz.
„Aber früher hast Du das doch auch immer gemacht.“
Ein scheinbar harmloser Komm...
Raus aus der Retterrolle – Warum Du Dich nicht für die Gefühle anderer verantwortlich machen musst
363: Warum fühlen wir uns so oft verantwortlich für die Stimmung anderer?
Warum regulieren wir Gespräche, beschwichtigen Konflikte und tragen Em...
Wähle nicht die sichere Option – Entscheidungen treffen aus Klarheit statt Angst
362: Warum schieben wir Entscheidungen so lange vor uns her? Nicht, weil wir es nicht wissen. Sondern weil wir die Konsequenzen fürchten. In dieser Ep...
Du bist nicht Deine Gefühle
361: In dieser Episode spreche ich über etwas, das viele Frauen tief bewegt –
und das doch so selten klar benannt wird:
Gefühle sind echt....
Wenn nichts mehr geht – eine Meditation für müde Frauen, die sich wieder spüren wollen
360: In dieser Folge lade ich Dich ein in einen stillen, liebevollen Raum.
Eine geführte Meditation für all die Abende, an denen Du nur noch fun...
Nicht zu sensibel. Nur endlich ehrlich
359: In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das in meinen Coachings gerade immer wieder auftaucht:
Warum fühlen wir uns so schnell verlet...
Wenn sich alles neu sortiert: Was sich in meiner Arbeit verändert – und warum das für Dich gut ist
358: In dieser Folge nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Veränderung.
Nicht weil ich „neu“ bin – sondern weil ich mehr ich gew...
Morgenritual mit Gefühl: Geführte Meditation für Frauen mit Tiefe
357: In dieser Episode schenke ich Dir (k)ein perfektes Morgenritual. Eines,
das nicht auf Leistung zielt – sondern auf Verbindung.
Eine g...
Wort des Jahres 2026: Wie Du Dein Jahr mit Klarheit und Gefühl beginnst
356: In dieser Episode lade ich Dich ein,
Dein Wort des Jahres für 2026 zu finden –
nicht als Ziel oder Konzept,
sondern als innere...
Sanfte Jahresplanung 2026: Wie Du das neue Jahr beginnst, ohne Dich zu verlieren
355: In dieser Episode spreche ich darüber,
wie Du Dein Jahr 2026 sanft strukturieren kannst –
nicht mit Druck oder Disziplin,
sonde...
Jahresrückblick ohne Druck – warum dein Jahr genug war, genau so wie es war
354: Was, wenn dein Jahr nicht „erfolgreich“ sein musste – sondern ehrlich?
In dieser Podcast-Episode nehme ich dich mit in einen sehr persönlic...
Grenzen setzen an Weihnachten: Aus Liebe geben, ohne dich zu verlieren
353: Weihnachten ist die Zeit der Liebe.
Der Nähe. Der Familie.
Und für viele Frauen auch die Zeit, in der sie sich selbst ein Stück verli...
Loslassen & Neubeginn: Die heilsamste Jahresabschluss-Übung für deinen inneren Frieden
352: In dieser Episode nehme ich Dich mit in eine der heilsamsten Jahresabschlussübungen, die ich in meiner Arbeit kenne – und die ich gerade erst mit...
351: In dieser Episode erfährst Du: warum viele Gespräche oberflächlich bleiben – obwohl wir uns nach Tiefe sehnen, wie
351: In dieser Episode erfährst Du:
warum viele Gespräche oberflächlich bleiben – obwohl wir uns nach Tiefe sehnen,
wie du präsent bleibst...
Warum Selbstoptimierung dich erschöpft – und wie du wieder zu dir zurückfindest
350: Warum Selbstoptimierung dich erschöpft – und wie du wieder zu dir zurückfindest**
In dieser Episode spreche ich darüber, warum Selbstoptimi...
Meditation: Wie Du Deine innere Wahrheit findest (und ihr wieder vertraust)
349: In dieser besonderen Podcast-Episode nehme ich Dich mit auf eine sanfte, klare Reise nach innen.
Eine geführte Meditation, die Dich zurückb...
Im Dazwischen liegt die Wahrheit – wie Du Vertrauen lernst, wenn nichts mehr klar ist
348: Manchmal passiert das Leben einfach – ohne, dass wir den Plan kennen.
Kein „weiter so“, kein „Ziel in Sicht“. Nur dieses diffuse Gefühl: Et...
Wenn der Körper Nein sagt – und Du endlich zuhörst
347: Manchmal ist der Körper klüger als unser Kopf.
Er flüstert zuerst. Dann drängt er. Und irgendwann schreit er – wenn wir zu lange weggesehen...
Wie Du Deine Lebendigkeit zurückeroberst – mitten im Alltag
346: In dieser Episode spreche ich darüber, warum Lebendigkeit kein Zustand ist, den Du erreichen musst –
sondern eine Entscheidung, die Du jede...
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – wie Du lernst, Nein zu sagen, ohne Dich schuldig zu fühlen
345: In dieser Episode spreche ich darüber, warum Nein sagen kein Bruch ist – sondern ein Bekenntnis zu Dir selbst.
Du erfährst, wie Du Dein sch...
Zurück zu Dir: Wie Du Deine innere Mitte im Alltag hältst
344: Manchmal verlierst Du Dich nicht plötzlich – sondern Stück für Stück.
Zwischen E-Mails, Erwartungen, Gesprächen, To-do-Listen.
Und ir...
Die größte Mutprobe meines Lebens – und warum ich keine Hängebrücke mehr brauchte
343: In dieser Episode nehme ich Dich mit hinter die Kulissen meiner größten Mutprobe –
einer, die nichts mit Höhe, Risiko oder waghalsigen Aben...