Speckgeflüster
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Speckgeflüster
Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst. Mit Expert:inne...
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52 قسمت
Und wer hat dir eingeredet, dass du abnehmen musst?
Irgendjemand hat dir irgendwann das Gefühl gegeben, dass dein Körper so nicht stimmt. Ein Satz. Ein Blick. Ein Magazinbild. Und seitdem sitzt die Über...
Hör auf, dein Leben auf morgen zu verschieben – Johanna Kosubek über Körper, Diäten und Frauen, die füreinander einstehen
Johanna Kosubek ist TÜV-zertifizierte Cyber-Expertin, Firmenkundenberaterin und das Gesicht hinter dem Statement „Fashion kennt keine Größe" bei Insta...
Abnehmen oder nicht abnehmen – das ist hier die Frage!
Dieser Podcast hat sich verändert, so wie ich mich auch verändert habe.
In dieser kurzen Folge erkläre ich ehrlich, woher Speckgeflüster kommt...
Diese Folge bringt dich ist Bett: Die wichtigste "Diät", von der niemand spricht
Wusstest du, dass schlechter Schlaf dazu führen kann, dass du täglich 385 Kalorien mehr isst, ohne es zu merken?
Das sind bis zu 20 Kilo im Jah...
Was hat Popkultur mit Übergewicht zu tun?
Britney Spears. Kate Moss. Jessica Simpson in einer Jeans. Was haben diese Momente gemeinsam? Sie haben das Bild geprägt, wie eine Frau auszusehen hat...
Kurze Notiz - ich habe mir einen Traum erfüllt
Diese Woche leider keine Folge. Ich war damit beschäftigt, mir einen Traum zu erfüllen. 😍
Spieglein, Spieglein an der Wand ... hab ich meinen Selbstwert in der Hand?
Kennst du das?
Du fühlst dich eigentlich gut.
Du bewegst dich, achtest auf dich, bist irgendwie… bei dir.
Und dann stehst du in eine...
Über Sport und Bewegung - wie wir mit kleinen Schritten auf den richtigen Weg kommen können
In dieser Folge teile ich persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Sport und Bewegung im Alltag.
Es geht um die Vor...
Pauline im Interview - Teil 2: Gesellschaftliche Schönheitsideale und das eigene Körpergefühl
Im zweiten Teil des Gesprächs sprechen Pauli & Lesya über die Libe bzw. den Hass zu Sport, Dating Erfahrungen als übergewichtige Frauen, Abnehmspritze...
Von Drahtbein zu dickes Kind & Weg zur Selbstakzeptanz - Pauline Klose im Interview
Teil 1 - In diesem Gespräch teilen Pauline und Lesya ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht, gesellschaftlichen Erwartungen und Selbstakzeptanz...
Warum Abnehmen ab 40 plötzlich nicht mehr funktioniert - mit Simone.fit.ab.40
Heute wird’s richtig spannend, vor allem für alle Frauen, die merken:
„Das, was früher funktioniert hat… funktioniert plötzlich nicht mehr.“
Schmeißt die Waage aus dem Fenster, wir brauchen Platz zum dancen...
Wir haben einfach die falschen Messmethoden.
Wir messen Erfolg an Zahlen: an der Waage, an Umfängen, an Kleidergrößen.
Und wenn sich da ni...
Die Gleichzeitigkeit der Dinge: Warum Abnehmen komplexer ist als wir denken
Früher war Abnehmen einfach.
Heute ist es… alles gleichzeitig.
Kalorien zählen.
Psyche verstehen.
Hormone berücksichtigen.
Die Grundlagen des Abnehmens – 10 Dinge, die dein Körper wirklich braucht
CHECK YOUR BASICS... dieser Satz hat mich wieder mal in die Realität geholt.
In dieser Folge spreche ich über etwas, worüber beim Thema Abnehme...
Adipositas, die unterschätzte Krankheit - Feedback Folge
In dieser Folge gehe ich auf ein ausführliches Feedback zu meiner Food-Noise-Episode ein.
Ein Feedback, das klug, differenziert und stellenweise...
Update von unterwegs 🙂
Manchmal hat das Leben gerade viel zu geben und die Zeit rennt davon.
Hier ein kurzes Update von der Berliner Autobahn.
Gesund ist nicht gleich kalorienarm, aber 500 kcal müssen nicht beängstigend sein...
Ich dachte lange, dass ein Gericht ab 500 kcal „zu viel“ ist.
Heute weiß ich:
Kalorien sind Energie – keine Moral.
In dieser Folge s...
Wenn Kalorien zählen nicht reicht: Die Wahrheit über Food Noise & Abnehmen.
„Alles was es braucht, ist ein Kaloriendefizit & basta.“
Diesen Satz habe ich in letzter Zeit oft gehört.Und ja: Auf dem Papier stimmt er.
...
Abnehmen scheitert nicht an Disziplin - David Loosen über Stress, Hormone & warum Kalorien oft nicht das Problem sind
Supplements, Hormone & warum Abnehmen kein Rechenproblem ist
In dieser Folge spreche ich mit David darüber, warum Abnehmen weit mehr ist...
Ist dick sein das kleinere Übel - Teil 2
Teil 1 hat viele sprachlos zurückgelassen.
In Teil 2 schaffe ich Raum für Lösungsansätze. Raum für Einordnung, Entlastung und eine neue Perspek...
Ist dick sein das kleinere Übel? - Teil 1
Ist Dicksein das kleinere Übel?
In dieser Folge von Speckgeflüster stelle ich eine provokante, aber ehrliche Frage:
Ist Übergewicht manchm...
Wer ist diese Motivation und wo finden wir sie? - Mit Experte David Loosen Therapeut für klinische Psycho-Neuro-Immunologie
Neujahrsvorsätze sind schnell gemacht und genauso schnell wieder weg.
Der Quitters Day am 9. Januar (erst vor wenigen Tagen) gilt statistisch a...
Solo-Folge Ernährung: Wenn alles richtig ist & sich trotzdem alles falsch anfühlt
Alles richtig machen wollen – und trotzdem feststecken.
In dieser Solo-Folge spreche ich über die Widersprüche rund um Ernährung, Darmgesundheit...
Krönchen richten statt alles hinschmeißen – Motivation neu gedacht
Guten Rutsch ... Na, auch schon Motiviert?
Schade, denn Motivation ist kein Dauerzustand und Abnehmen scheitert selten an fehlender Disziplin....
Ich esse, wenn ich eigentlich weinen müsste... die persönlichste Folge über mein Übergewicht
Guess who´s back? - mit der wohl persönlichsten Folge, die ich je über mein Übergewicht und die Hintergründe aufgenommen habe.
Ich spreche darü...
26b. Rückblick - 2024 in a Nutshell
Von Höchstgewicht zum Neustart. Ich spreche über 2024 und im Detail über meinen Weg zu einem gesünderen Leben und dem Abnehmen in diesem Jahr.
...
25b. Motivate my ass- Eigentlich wollten wir über Motivation reden
Motivation, Ziele & unser Warum: So bleibt man 2024 dran!
In dieser Folge von Speckgeflüster wird es persönlich! Lesya und Sarah, die Fitnessöko...
24b. @sarahs.healthylifestyle - Wie verlässt man die Comfort-Zone?
Willkommen zu einer neuen Episode von Speckgeflüster, in der ich Sarah, eine beeindruckende JUNGE ;-) Frau aus der Fitness- und Abnehmwelt, zu Gast ha...
23b. Was haben Schlaf, Hormone, Stress und Übergewicht gemeinsam? - Interview mit David Loosen
In dieser sehr lehrreichen Episode von Speckgeflüster hatte ich das große Vergnügen, mit David Loosen, einem erfahrenen Sportwissenschaftler und Thera...
22b. Sarah, was hat Mobbing mit uns gemacht?
In der heutigen Folge spreche ich mit einer Freundin über unsere Mobbing-Erfahrungen als (wie wir dachten) pummelige Kinder.
Ich wusste vorher...
21b. Was ist die Ursache von Übergewicht? - Tobias von @itscoached im Interview
In dieser Episode von "Speckgeflüster" begrüße ich Tobias von Itscoached, einen Experten, der einen einzigartigen und tiefgründigen Blick auf das Them...
20b. Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz
Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz
In dieser Folge von Speckgeflüster nehme ich euch mit auf eine ganz persönliche Reise – mein...
19b. Meine Küchen-Must-Haves
In dieser Folge von "Speckgeflüster" nehme ich euch mit auf meiner Fahrt zur Arbeit und teile meine Gedanken über Pünktlichkeit, Verpflichtungen und d...
18b. Was denkst du, wenn du übergewichtige Menschen siehst... und andere Fragen in den Bergen
In der neuesten Episode von "Speckgeflüster" teile ich Einblicke in die Welt des Abnehmens direkt aus meinem Skiurlaub.
Ich habe mit Freunden ü...
17b. Vivian, wie höre ich auf meine Sorgen zu essen?
In dieser aufschlussreichen Folge von "Speckgeflüster" führe ich ein umfassendes Gespräch mit Vivian, einer erfahrenen Verhaltenstherapeutin, die viel...
16b. Life-Update: Let‘s fails it ✌️
Let’s face / fails it:
Es ist nicht alles Fun & Games und die meisten Vorsätze scheitern 😅🤦♀️
Ok, das war vielleicht etwas viel Spoile...
15b. Krissy - Wie wichtig ist dir Abnehmen nach der Schwangerschaft
Hey Speckys! 🌟 In der neuesten Folge von "Speckgeflüster" habe ich eine ganz besondere Gästin:
Krissy vom Instagram-Account "Vergangenheitsfet...
14b. - Paul Ripke im Interview - Challenges, Schlaf und Entscheidungen
🎙️Die neueste Folge von "Speckgeflüster" ist jetzt live!
In dieser inspirierenden Episode begrüße ich den beeindruckenden und (Ac...
13b. Vorsätze- Unsinn oder wahnsinnig hilfreich?
In dieser Folge von Speckgeflüster verrate ich euch meine Sicht auf Vorsätze und erkläre, ob und warum ich Vorsätze habe oder nichts davon halte. Neuj...
1. Was mache ich hier? - Seit 30 Jahren auf Diät?
Vor einigen Jahren habe ich mit einer lieben Bekannten beschlossen, dass wir genug von klassischen - „Nur so kannst du abnehmen“ Podcasts haben und eh...